90后、95后群體正在成為健康消費(fèi)的主力軍，同時(shí)，為適應(yīng)工作強(qiáng)度和節(jié)奏，養(yǎng)生變得愈加輕量化。輕食這種方式，也越來越受大眾歡迎，不僅僅是因?yàn)樗鼘?duì)減肥有利，同時(shí)它也有其一定的營養(yǎng)價(jià)值及功效。

今天分享2款輕食食譜，既能滿足了味蕾，滿足了胃，再也不用餓著肚子減肥了，輕輕松松飽飽的享“瘦”吧！

燉咖喱豆腐

準(zhǔn)備食材：豆腐一小塊，馬鈴薯半顆，胡蘿卜半條，白花椰菜、香菇、水煮玉米少許，咖喱粉1匙半，水適量，鮮奶半杯，去皮小西紅柿適量，蜂蜜1大匙，蒜泥適量。

制作步驟：

1、馬鈴薯、胡蘿卜切成小塊，放入準(zhǔn)備好的水煮玉米和2杯水煮熟。

2、先取一半豆腐和水、咖喱粉一起用食物調(diào)理機(jī)打碎。

3、確定步驟1的食材煮熟便放入準(zhǔn)備好的香菇稍為煮一下，接著加入步驟2的食材。

4、余下的一半豆腐切成小塊，白花椰菜、香菇切成小塊。

5、步驟3中加入切好的白花椰菜、香菇、鮮奶、小西紅柿、蒜泥、蜂蜜再煮一下。裝碗即可。

沙拉芒果蝦

準(zhǔn)備食材：奶油生菜、芝麻菜等可生食的蔬菜400克，鳳尾蝦150克，大個(gè)芒果1個(gè)，熟的松子仁20克，小番茄50克。

醬汁配料：切芒果丁剩下的邊角料適量，mustard芥末籽醬適量，苦茶油至少3大茶匙，蘋果醋適量，百里香適量，白砂糖適量。

制作步驟：

1、芒果去皮切成小丁，盡量挑選熟透的。

2、蝦仁洗凈并焯水，瀝干。

3、把切芒果丁剩下的邊角料的芒果肉壓成泥，再混合適量的芥末醬、苦茶油、蘋果醋、百里香、海鹽、白砂糖充分?jǐn)嚢杈鶆颉?

4、增加芒果肉泥，可以讓醬汁更加滑順粘稠，也增添芒果本身的香甜風(fēng)味。而其他材料根據(jù)個(gè)人口感靈活添加。

5、將做好的醬汁和全部的食材充分拌勻即可。

另外，對(duì)于上班族來說，還有更為簡單便捷的方式！為年輕消費(fèi)者提供更加有效、輕松、便捷、時(shí)尚的食養(yǎng)方案，無限極“輕易養(yǎng)”品牌正式誕生。無限極產(chǎn)品魔芋計(jì)劃代餐粥每袋僅105卡路里熱量，比一頓正餐少攝入約500打卡。以紫薯、魔芋、圓苞車前子殼為主要原料，營養(yǎng)飽腹，熱量低，且加快腸胃蠕動(dòng)促健康。通過科學(xué)配比，添加紅棗、山藥、青稞等十多種養(yǎng)生食材，滿足口感和營養(yǎng)的雙重需求。關(guān)注體型管理的小伙伴一定不要錯(cuò)過。無限極產(chǎn)品魔芋計(jì)劃代餐粥采用低溫烘焙、非油炸和冷凍干燥三種黑科技，最大程度上保障了產(chǎn)品的多重好口感，美味不流失~